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妊婦の健康と安産準備のためのヨガ

マタニティヨガは、妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すものです。ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与えます。

マタニティヨガは、呼吸法に合わせて、無理のないポーズをゆっくりと行い、出産に必要な筋肉を作ります。

マタニティヨガは、つわりの時期が治まった4ヶ月くらいから始めます。朝起きたときや、夜寝る前など、リラックスできる時間に、静かな場所でゆったりと行います。

ヨーガは見た目は大したことをしていないようで、実は身体にとても大きなインパクトがあります。コツコツとヨーガを続けた人は安産であると言われています。

 

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