-マタニティヨガ

2009年10月アーカイブ

マタニティヨガは、妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すものです。ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与えます。

マタニティヨガは、呼吸法に合わせて、無理のないポーズをゆっくりと行い、出産に必要な筋肉を作ります。

マタニティヨガは、つわりの時期が治まった4ヶ月くらいから始めます。朝起きたときや、夜寝る前など、リラックスできる時間に、静かな場所でゆったりと行います。

ヨーガは見た目は大したことをしていないようで、実は身体にとても大きなインパクトがあります。コツコツとヨーガを続けた人は安産であると言われています。

 

 ホンダCB400F  クックパッド 菓子レシピ  クックパッド クッキー

ヨガとは

| コメント(0) | トラックバック(0)

ヨガは、インドに生まれて六千年という長い道程を経て、現在に伝えられています。それは人間の心の構造を見つめ、心の一番奥にある真我(神との合一)にふれるための高い啓示を伝える偉大な道です。

「ヨガ」という言葉は、調和・バランス・統一・結ぶの意味をもっています。世界で最も古い修業・修行法であり、幸せを得るための行法ともいえます。

ヨガは続けているうちに、自己変革、体質改善、病からの解放が行われるのです。そして自分自身の手で、人生最大の財産「健康」を確実に取得できるわけです。

 

 スキニー黒  スキニーデニム  スキニーでマタニティライフ

マタニティ・ヨーガ安産BOOKの著者のきくちさんはもう成人されているお子さんの出産の時から妊娠中のヨーガに親しみ、たくさんの女性にマタニティー・ヨーガのクラスを提供してきたマタニティー・コーディネーターです。

内容は、妊娠中におすすめのヨーガポーズを中心に、セルフマッサージ、産後に赤ちゃんと一緒にするアフターヨーガ、瞑想、呼吸法などお産に役立つ身体の知識がコンパクトにまとめられています。

DVD版がついて、ひとりで練習する人にはとても使いやすくなりました。自宅でDVDにそって動けば、しっかりマタニティー・ヨーガを体験できます。

情報の海でおぼれることなく、ヨーガのような時間を持って大地に足をつけておくことは、とっても大切だと思います。からだがかたい人も、繰り返していけばきっとやわらかくなって、身体に自信がわいてきますよ。
現代書館¥ 1,680 (税込)

 

 ロイスクレヨンの靴  ロイスクレヨンのスカート  セイチャット

マタニティヨガは、妊娠中の女性の心と体の調和を図るための安全で効果的な体操です。ヨガを行うと母体を支える筋肉が柔軟になり、関節が動きやすくなるとともに鍛えられ、筋肉や骨格のバランスを整えられます。また、ヨガによって身につく自然な呼吸法は、出産時の不安を取り除き、陣痛を和らげ、出産に向けての集中力を養います。

女性にとって妊娠、出産は人生最大の出来事、生命の神秘である瞬間です。お母さんと赤ちゃんが肉体的にも精神的にも健康で、幸せな気持ちで出産を迎えられる準備を力強くサポートするのがマタニティヨガです。

呼吸による効果として、呼吸機能改善、自律神経の安定、出産時に長くいきむことが出来るようになる。血圧の安定、全身へより多くの酸素を供給。
またヨガのポーズは、循環器系を促し、手足のひえ、むくみ、こわばり、抹消神経へのアプローチです。体幹部の筋力を強化し、骨盤、脊柱、肩甲骨周りの安定させ筋肉、関節の柔軟性が高まり強化されます。
さらに妊娠中のマイナートラブル(不定愁訴)の予防や改善にも役立ちます。産後の乳汁分泌促進、体型改善、腹圧性尿失禁の予防など産後への好影響も期待されます。

 

 ロクシタンシアバター  メゾピアノ  ロイスクレヨンのコート
カテゴリー
更新履歴
妊婦の健康と安産準備のためのヨガ(2009年10月23日)
ヨガとは(2009年10月23日)
マタニティ・ヨーガ安産BOOK(2009年10月23日)
マタニティヨガの効果(2009年10月23日)
カテゴリー
更新履歴
妊婦の健康と安産準備のためのヨガ(2009年10月23日)
ヨガとは(2009年10月23日)
マタニティ・ヨーガ安産BOOK(2009年10月23日)
マタニティヨガの効果(2009年10月23日)